Runner21 prawdę mówiąc nigdy nie próbowałem odgrzewać omletów i przechowywać ich przez kilka dni w lodówce,co prawda zdarzało mi się zrobić omleta późnym wieczorem i jeść go z rana nawet na zimno i dawał radę ale czy omlet sprzed 4 czy 5 dni będzie zdatny do jedzenia??Ciężko mi to ocenić. Ja raczej bym nie zaryzykował MC_TEAM nigdy nie jest za [...]
Dziękuje Wam wszystkim za wspaniałe życzenia, ja również życzę każdemu z Was cudownych Świąt!! Ja tegoroczne święta spędzam w trochę cieplejszych klimatach niż zwykle,ładuje akumulatory w słońcu!! Za 3 tygodnie rozpocznę swój okres przygotowawczy do wiosennych zawodów dlatego teraz staram się maksymalnie wyluzować i jeść wszystko to na co mam [...]
Freak: dzieki wielkie, fajnie ze inni tez widza ze cos sie rusza;) Koniu151: kiepsko u ciebie z matma panie trenerze;) kazdego roku sa takie swieta jak walentynki, dzien dziecka, urodziny, imieniny, mikolaj, bozenarodzenie;) i wiele innych, wiec conajmniej 5-6 razy do roku Crazy_Thug: podziekowal:) 6 lat razem, milosc od pierwszego wejrzenia;) dwa [...]
1. Najważniejsza kwestia idź do psychologa, z tego co widzę to jesteś depresji. Porozmawiasz i razam osiągniecie satysfakcjonujące Cię rozwiązanie twoich problemów. Wyjdziesz z domu, nabierzeż chęci do życia i będzie Ci łatwiej rozpocząć odchudzanie. 2. Woda tylko z gazem, najlepiej lekko napowietrzona (np. Muszynianka, Cisowianka), niegazowana to [...]
jm86 te same uwagi,co tu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t799473.html trening 2 x tyg. w odpowiednich odstepach czasowych,np.poniedzialki/czwartki machanie hantelka? jakies pompki? na co ci to? SKUP SIE NA WLASCIWYM TRENINGU. "Zażywane suplementy : Gainer jako uzupełnienie diety. Witaminki. Olimp MZB na noc. " gainer-do kosza lub jako [...]
Przeanalizowałam wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- [...]
Ja też w okresie masy nie liczę co do grama, staram się po prostu by tego białka było minimum 1,8 na kg masy ciała (czasem zjem więcej). Węglami najczęsciej rotuję ale też mieszczą się w przedziale 3-5g i tłuszcze 1/1,5g. Gdybym miał jeść na oko i tyle na ile mam ochotę to pewnie skończyłbym na 3 posiłkach dziennie, bo wpychać to się często nie [...]
Od 8 do 18 roku życia byłam na letroxie, potem wyprowadziłam się na studia nad morze i według lekarza nie potrzebowałam już leków. W zeszłym roku zaczęłam się źle czuć, ciągle było mi zimno, chciałam tylko spać no i tyłam. I wtedy podczas USG dowiedziałam się, że mam hashimoto. Lekarz powiedział, że mogę co najwyżej tylko łykać selen, a jakieś [...]
Kupuję teraz w osiedlowym mięso z pewnego źródła, warto czasem się pofatygować i jeść wiedząc co jesz:-) Lepiej już jak w sklepie zmielą Ci przy Tobie niż pakowane gotowce.
za duże przerwy między posiłkami ostatnimi co 2-3 h max się powinno jeść, banan dałbym godzine po jedzeniu jako osobny posiłek najlepiej po treningowy od razu a po następnej godzinie jeść kure
MONIKA jestes juz dlugo na tym forum, widze cie nie raz w dziale, jeszcze nie zrozumialas ze nie ma cudow Nie ma miejscowego palenia tluszczu, kazda z nas ma inny jego rozklad, u jednych bardziej rownomiernie u innych na pupie, udach, lub rekach albo wielka opona dookola pasa Masz piekna kobieca sylwetke, cwiczysz chcesz jesc "zdrowo" [...]
Ja bym z głodu umarła na takiej misce Nie dziwię się, że jesteś głodna. Praktycznie nie jesz produktów, które dają uczucie sytości. Poza tym (powtórzę się) jedzenie jest niezbilansowane pod względem makroskładników, witamin, minerałów. Nie dziw się, że ciało krzyczy, że chce jeść. Uważasz, że dużo jesz... A co ja mam powiedzieć? [...]
Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]
Yo Yo spamerzy Student ja jem chleb z twarogiem na siłe A za niedługo bede jadał tuńczyk, bo zrobiłem mały zapas. Niewiem co w szkole dobrze jeść, spróbuje zrobić te Twoje placki
Fajny jest art.w progressie z wnioskiem takim,ze lepiej juz jesc cos mniej zdrowego,ale z przyjemnoscia niz cos co jest zdrowe,ale spozywane z niewielka checia,a nawet wstretem.Chyba nawet pare takich tekstow bylo,ale teraz nie znalazlam. Dzien dobry i czas do szkoly Jupi,szkola,szkola,szkola!
Przez ten okres 8-9 miesiecy na sucho przytylem 9-10kg, startowalem z wagi 64-65kg przy obecnej 74-75kg. Powiem Ci ze glownie miecho, jestem typem ekto-mezo z przewaga ekto wiec nawet nie wiem jak to jest byc zalanym Diete urozmaicam, staram sie jesc jaknajwiecej roznorodnych potraw zaby dieta nie byla monotonna - chociaz z poczatku mialem na to [...]
Hehe, student i zaglebie, dzisiaj wszystko pier.dole Ide sie w koncu nayebac, bo narazie stopuje z dietą, jak bedzie hajs to ruszam z dietą na powaznie, bo kvrwa nie ma sensu stosowac diete np. przez 2 miechy i przybrac na masie, a potem jesc byle co zeby wszystko spadło... Juz mam propozycje dobrze platnej pracy, wiec jestem happy Tzn ona jest [...]
Wszelkie ćwiczenia jakie teraz bedziesz wykonywać które mają niby zwiększyć Twój wzrost mogą zrobić wiecej kłopotów niż pożytku. MOJA PROPOZYCJA CIESZ SIĘ ŻE JESTEŚ ZDROWA ZAAKCEPTUJ SIEBIE JAKĄ JESTEŚ A PIENIĄDZE WYDAWANE NA GŁUPIE KSIĄŻKI PRZEZNACZ NA COŚ CO CIĘ CIESZY. Wzrost to genetyka przede wszytskim proces kostnienia się zakończył więc [...]
Piszesz ze jesz zdrowo bo jesz owoce warzywa itp :) neistety może się okazać ze pozornie jesz odpowiednio bo można jesć niby zdrowo ale jednak nie dostarczamy do organimzu najważniejszego co daje nam energie . Trzeba jesć odpowiednie ilości Białek , tłuszczy i węgli aby organizm funkcjonował prawidłowo . Dobrze by było abyś wkleił tu przykład [...]
w jakim celu kupiłeś białko i gainera? narazie kupilem tylko bialko, po co? zeby przybrac na masie miesniowej jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to mysle ,ze jesli przyjmiemy 2g na kg to smialo moglbym brac nawet 70g dodatkowo o tym ze wiecej jedzenia mi potrzeba wiem stad ze jesli chce przybrac na masie to chyba ta masa musi skads sie wzias [...]
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
